10. Bölüm - Meditasyon ve denge

Zihni de işin içine katan beden egzersizleri, nefes çalışmaları, meditasyon hepsi yaşamsal fonksiyonlarımızı yöneten ve istemsiz çalışan Otonomik Sinir Sistemimiz üzerinde etkili olan pratikler. Özellikle günümüzün aşırı uyaranlı dünyasında, parasempatik sisteminin devBreye girememesi bazılarımızın istediği kadar dinlenememesine ve buna bağlı sorunlar yaşamasına neden olabiliyor. Nitekim “İkinci Beyin” olarak da bilinen ve temel olarak sindirim ve bağırsak sağlığından sorumlu Enterik Sistem de parasempatik sistemle, yani vücudumuzdaki en uzun sinir olan vagus siniri ile etkileşimli çalışıyor. Hepimizin vagus sinirinin doğuştan gelen bir vagal tonusu var ama bunu değişik çalışmalarla etkilemek de mümkün, nefes çalışmaları da bu yöntemlerden biri. Pratiklerimizde vagal tonusu arttırmaya yönelik kısa bir nefes çalışması ve nefesle koordineli üst beden dikliğini, omurgamızın doğal uzunluğunu, üst bacak önündeki kaslarımızı biraz hissedeceğimiz, dengeyi araştıracağımız ikili bir seri (Tadasana, Utkatasana) yapıyoruz.