40. Bölüm - Meditasyon ve teknolojik takip

Meditasyon ve bilinçli nefes çalışmalarının etkilerini izlemek mümkün mü? Konuğumuz tecrübeli biyomedikal mühendis Mostafa Ghannad-Rezaie ürettikleri ve hepimizin artık en azından cep telefonları üzerinden kullandığı ve günlük fiziksel aktivitelerimizi izlediğimiz programlar, bu amaçla kullanılan üzerimizde taşıdığımız, İngilizce’de wear-gear/wearable devices denilen giyilebilir aksesuarların neler ölçtüğünü, izlenen parametreler arasında meditasyonun da olumlu etkilediği araştırmalarda görülen Heart Rate Variability’nin ne olduğunu, önümüzdeki dönemde sağlığımızı izlemek açısından bu tür araçların bize neler sağlayacağını anlatıyor.
Haftanın pratiği: Aşamalı nefes çalışması (4-4/5-5) ve Kare Nefes Çalışması (4’lü)de